Tag

Featured

Browsing
สวัสดีค่า กลับมาพบกันอีกแล้วแต่วันนี้ไม่ได้มารีวิวเครื่องสำอางหรือสอนแต่งหน้านะคะ
วันนี้จะมารีวิวอุปกรณ์ที่สาวๆ Beauty Blogger ใช้ในการทำงาน เรียกได้ว่าเป็นอุปกรณ์หลักรองลงมา
จากเครื่องสำอางเลยแหละนั่นก็คือ ” กล้อง “นั่นเอง และจะเป็นยี่ห้อไหนไปไม่ได้เลยนอกจาก SONY  
ต้องขอเท้าความก่อน ตอนที่อ๊อฟเขียน Blog ครั้งแรกกล้องตัวแรกของอ๊อฟเป็น DSLR
อ๊อฟใช้ canon 600D พร้อมกับเลนส์ kit 18-135 นั่นคือกล้องตัวแรกที่อ๊อฟซื้อเลย
และใช้พกไปไหนมาไหนตลอด ไปอีเวนท์ก็เอาไป เซลฟี่ก็ยังทำเพราะจอมันฟลิปได้
หลังๆ เริ่มขี้เกียจเพราะมันหนักมาก เริ่มแบกไม่ไหวแล้วก็ไม่มีคนช่วยถ่ายให้ด้วย
เลยถามๆ เพื่อนที่เป็น Blogger ว่าเค้าใช้กล้องอะไรถ่ายงานกัน ตอนนั้นรู้สึกจะเป็น Sony Nex5t 
เราก็เลยเก็บเงินซื้อตาม ใช้แล้วชอบมากเพราะมันเล็ก น้ำหนักเบา เปลี่ยนเลนส์ก็ได้
ส่งไวไฟแล้วอัพลงเฟสอัพลงไอจีได้อีกด้วยก็ใช้สลับกันไปมา จนมาหลังๆ ก็เห็นว่าเค้าเปลี่ยนรุ่นกันเป็น
Sony A5100 ถ่ายวิดิโอโดยใช้กล้องตัวนี้ แล้วภาพมันคมสวยดี เลยเริ่มสนใจเลื่อนฟีดดูไอจีเพื่อนๆ Blogger
ก็เห็นแต่ใช้ตัวนี้กัน แต่ก็ยังไม่มีโอกาสได้ไปจับได้ไปลองกะเค้าสักที ว่าถ่ายออกมาจะเป็นยังไงบ้าง
จะให้หันไปมองกล้องที่มีขนาดตัวรับภาพแบบ micro 4/3 ก็คงไม่ไหว เพราะถึงเราจะแค่ถ่ายภาพสนุกๆ
แต่เราก็ยังอยากได้คุณภาพของภาพที่ดี พอได้ลองเล่นเลยรู้สึกว่า เออแฮะ มีกล้อง A5100 ตัวนี้ตัวเดียวจบเลย
ไม่ต้องเลือกว่าจะเอาภาพนิ่งดีหรือจะเอาไฟล์วิดิโอดี เพราะตัวนี้ดีสองอย่างเลย
วันนี้เลยเอารีวิวมาฝากกันค่ะ เป็นการใช้กล้องตามสไตล์อ๊อฟอาจจะถ่ายออกมาไม่ถูกหลักบ้าง
ไม่สวยบ้างแต่ขอลงเป็นภาพเรียลๆ จากกล้องให้ดูกันเนอะ และความรู้สึกการใช้กล้องของอ๊อฟว่าเป็นยังไงบ้าง 

ก่อนจะไปดูรีวิวภาพจากกล้อง Sony A5100 มาดูข้อมูลของกล้องกันก่อนเนอะ
– จำนวนพิกเซลของ Sony A5100 ประมาณ 24.3 ล้านเมกะพิกเซลจำนวนพิกเซลที่เพิ่มขึ้นก็ทำให้รายละเอียดภาพสูงขึ้น
– เซนเซอร์รับภาพ Exmor APS HD CMOS ความละเอียด 24.3 ล้านพิกเซล ขนาดใหญ่เทียบเท่ากล้องแบบ DSLR
– ISO 25600 ความไวแสงที่เพิ่มขึ้น สามารถเก็บภาพที่มีแสงน้อยได้ดีขึ้น
– Fast Hybrid AF ออโต้โฟกัสแบบใหม่ที่รวดเร็วขึ้นสามารถจับวัตถุที่เคลื่อนไหวได้ดีกว่าเดิม
– 179 (phase-detection AF) / 25 (contrast-detection AF) ระบบออโต้โฟกัสแบบใหม่ ที่ครอบคลุมทั้งภาพเกือบ 90% ทำให้ใช้ระบบออโต้โฟกัสแบบติดตามวัตถุได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ
– 3.0-type (touch panel) 921k dots หน้าจอแบบทัชสกรีนทำให้ง่ายต่อการโฟกัสและกดชัตเตอร์ถ่ายภาพ
– บันทึกวิดิโอแบบ Full HD พร้อมกับระบบโฟกัสแบบ Fast Hybrid AF แสดงผลเต็มประสิทธิภาพด้วยตัวประมวลผลภาพ  BIONZ X ที่มีความไวแสงสูงและสญญาณรบกวนตํ่า แสดงผลได้อย่างดีเยี่ยมด้วยขนาดเซนเซอร์รับภาพขนาดใหญ่แบบ APS-C
ส่วนรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติมสามารถเข้าไปดูได้ทางเวปไซต์ของโซนี่ได้เลยค่ะ
 
ด้วยจอแบบนี้ ไม่มีช่องมองภาพด้วยแล้ว ปัญหาของการถ่ายรูปกลางแจ้งคือ มองไม่เห็นจอ แต่ไม่ต้องกังวลไป 
เพราะเราสามารถเข้าไปปรับในเมนู monitor brightness หรือชื่อภาษาไทยคือความสว่างหน้าจอ
เวลาถ่ายกลางแจ้งก็กดเข้าไปเลือกเป็น sunny weather หรือ สภาพแสงแดดจ้า
ก็จะสามารถถ่ายกลางแจ้งมองจอได้อย่างสบายๆ

อีกเหตุผลนึงที่เลือกซื้อกล้องตระกูล Sony เลย เพราะมันเซลฟี่ตัวเองได้ ใครจะไม่ชอบบ้าง
หน้าจอแบบสัมผัสขนาด 3 นิ้ว ความละเอียด 921 k ปรับหน้าจอได้ 180 องศา ข้อดีอีกอย่างที่บอกไป
หน้าจอแบบทัชสกรีนมันสะดวกสบายมาก อยากให้ตรงไหนชัด จะโฟกัสจุดไหนก็จิ้มนิ้วไปได้เลย
ทำให้การโฟกัสของเราเร็วขึ้นไม่พลาดช่วงเวลาสำคัญๆ

มาถึงเรื่องน้ำหนักจะบอกว่าเบามาก พกพาไปไหนสะดวกสบาย สะพายไม่เจ็บไหล่
ถ้าใครเคยแบกกล้อง dslr มาก่อนแล้วลองมาหยิบจับกล้อง mirrorless จะลืมเรื่องน้ำหนักไปเลย
อ๊อฟไม่แน่ใจนะคะ ว่าคุณผู้ชายๆ จะชอบกล้องสไตล์นี้หรือเปล่าแต่สำหรับผู้หญิงอย่างเรา
ตัวเล็กบ้างใหญ่บ้างตามเวลา ต้องบอกว่าชอบสุดๆ เพราะนอกจากเครื่องสำอางที่ต้องแบกก็หนักมากอยู่แล้ว
พกตัวนี้ลืมความหนักไปเลย หิ้วถุงเสื้อผ้า กระเป๋ารองเท้า ยังหนักกว่านี้อีก
แน่นอนว่าถ่ายรูปเสร็จก็ต้องอยากแชร์ ไปไหน ไปทำอะไรขอให้ได้อัพเดตนิดนึงเถอะ
ก็สะดวกสบายตามท้องเรื่อง

ใช้ playmemories app ในการส่งรูป และยังสามารถใช้มือถือเป็นรีโมตได้อีกด้วย เวลาไม่มีคนถ่ายให้ก็นี่แหละ
ตั้งกล้องแล้วดูเฟรมในมือถือไป จะมุมเผลอจริงๆ หรือหลอกๆ ก็กดชัตเตอร์จากมือถือกันไปรัวๆ ได้เลยจริงๆ
ซึ่งวันนี้ก็จะมาพร้อมกับเลนส์ kit 16-50 แล้วก็เลนส์ 35mm f 1.8 เดี่ยวภาพจะเป็นยังไงค่อยๆ ดูกันนะคะ

และสิ่งที่เราต้องการนอกจากคอร์สเลเซอร์ความงามแล้วคือการมีผิวเรียบเนียนแม้เวลาถ่ายรูป
ถ้าเงินไม่พอทำเลเซอร์ก็ขอให้กล้องช่วยหน่อยละกันกับฟีเจอร์ Soft Skin Effect ที่ช่วยปรับผิวเราให้เนียนใสกิ๊ก
เหมือนตูดเด็กในรูปยังไม่เปิดโหมดเนอะ ก็จะเห็นร่องรอยอารยธรรมผ่านร้อนผ่านหนาวมาพอสมควร
ก็ดูสดใสเป็นธรรมชาติดี
(ในรูปอ๊อฟถ่ายมามืดนึดนึงนะคะ เลยเอามาปรับให้สว่างขึ้นค่ะ)

เค้าปรับได้ถึง 3 ระดับเลย อ๊อฟก็เลือกมาแบบสูงสุด เนียนกริ๊บจนคนข้างๆ ต้องตกใจ ถึงหน้าจะเนียนแต่ความ
คมของภาพก็ยังอยู่เนอะแต่ว่าถ้ากลัวจะเนียนไปก็เลือกระดับกลางได้ค่ะ
ที่อ๊อฟถ่ายมาก็อยากให้เห็นความแตกต่างเลยเลือกแบบเนียนสุดมาให้ดูค่ะ
ส่วนเลนส์ที่ใช้เซลฟี่อ๊อฟใช้เลนส์คิท 16-50 กำลังดีค่ะ เก็บได้หมด ระยะเซลฟี่กำลังดี
ไม่ต้องซูม ถ่ายได้อีกหลายคนเลย

(ในรูปอ๊อฟถ่ายมามืดนึดนึงนะคะ เลยเอามาปรับให้สว่างขึ้นค่ะ)

นอกจากโหมดหน้าเนียนแล้วก็ยังมีลูกเล่นอื่นๆ อีกมากมาย มีปรับฉากหลังนอกโฟกัส
แบบหน้าชัดหลังเบลอหรือปรับความสว่าง
ปรับโทนสีของ ปรับความสดของภาพ หรือเอฟเฟ็คของภาพแบบต่างๆ  มีขาวดำ มีแนวเรโทร
กล้องทอยและอื่นๆ อีกมากมาย
ก็เหมาะกับคนที่ชอบแต่งภาพ เพียงแต่เราถ่ายแล้วออกมาแบบนี้เลย
ไม่ต้องนำไปปรับใส่ฟิลเตอร์อะไรอีก ก็สนุกดีค่ะ

ในส่วนของเลนส์คิทอ๊อฟว่าทำได้ดีเลยนะคะ ไม่ได้แย่เลย รายละเอียดก็เก็บมาได้ดี ท้องฟ้า
ก้อนเมฆถ่ายออกมาก็ยังครบเลยใครที่ยังถ่ายรูปไม่ค่อยเก่งก็ไม่ต้องกลัว เพราะเค้ามีโหมดให้เลือกมากมาย
แต่ที่อ๊อฟถ่ายส่วนมากใช้โหมด m ค่ะหน้าชัดหลังเบลอ อันนี้ได้ยินบ่อยมาก ต้องทำยังไง ถ่ายยังไง
ขออธิบายตามที่อ๊อฟเข้าใจนะคะ การทำหน้าชัดหลังเบลอนั้นควรจะใช้เลนส์ที่มีรูรับแสงกว้างหรือค่าแสงต่ำๆ
ถ้าถามว่าเลนส์คิททำได้มั้ย ก็ได้ค่ะ แต่ก็จะไม่ละลายหรือเบลอหลังเท่า
ไหร่เพราะรูรับแสงต่ำสุดของเลนส์คิทน่าจะอยู่ที่ประมาณ 3.5 ตอนไม่ซูมและ 5.6 ตอนที่ซูมจนสุด
ดังนั้นถ้าอยากได้แบบหลังละลายมากๆ ก็ต้องเลือกเลนส์ให้เหมาะนิดนึงเนอะ
ต่อไปจะเป็นภาพที่ถ่ายจากเลนส์ 35mm f1.8 นะคะ
ถ้าถามว่าเลนส์ 35 เหมาะกับถ่ายวิวมั้ย อ๊อฟว่าก็อาจยังไม่ค่อยเหมาะ
เพราะมันอาจเก็บได้ไม่หมด จะต้องถอยมาไกลหน่อย
แต่ถ้าถ่ายอะไรทำนองต้นไม้ ใบหญ้า คนหรือสิ่งของก็ออกมาดูดีเชียวแหละ เบลอหลังละลายเชียว
ถ้าใครชอบไปทานข้าวแล้วชอบถ่ายอาหาร ขนมของกินต่างๆ ก็เหมาะอยู่นะคะ
ในร้านที่มีแสงไม่ได้เยอะมาก ถ่ายออกมาก็โอเคเลย

ส่วนเรื่องโฟกัสไวต้องยอมรับเลย ว่า sony ทำได้ดีมาก จะถ่ายเด็กนี่เหมาะมากเพราะเค้าจะยุกยิกตลอดเวลา
จังหวะที่ถ่ายรูปนี่คือเด็กกำลังหันหน้าไปและหันกลับมาก็จับภาพได้พอดี เป๊ะภายในช็อตเดียว

ส่วนเรื่องโทนสีภาพของ sony ส่วนตัวอ๊อฟว่าติดเหลืองไปนิดนึง แต่ก็สามารถเข้าไปปรับตั้งค่า white balance
ได้นะคะ เลือกให้เหมาะกับสภาพตอนนั้นก็ได้ค่ะ แต่ถ้าใครถ่ายรูปมาแล้วไม่รู้จะปรับยังไง
แต่อยากได้ภาพแบบโทนชมพูก็ลองใช้พวกโปรแกรม Lightroom ปรับได้เหมือนกันค่ะ
อีกเรื่องนึงที่อ๊อฟเจอหลังจากถ่ายคือโฟกัสมันไวก็จริงแต่บางครั้งมันก็ดิ้นไปโฟกัสตรงอื่นได้เหมือนกันค่ะ

พอจะถ่ายอีกรูปนึงจิ้มที่เดิมกดถ่าย โฟกัสก็วิ่งไปตรงจาน แต่ก็ไม่ได้เจอบ่อยค่ะ มีบ้างเหมือนกัน
สรุปๆๆๆ เลยดีกว่าเนอะ เป็นกล้อง mirrorless ที่ใช้งานง่าย ไฟล์ภาพสวยไม่ต้องปรับแต่งอะไรมาก น้ำหนักเบา พกพาง่ายแต่ต้องระวังฝาเลนส์หลุดหาย (สูญเสียกันไปเท่าไหร่แล้วกับฝาเลนส์) ถ่ายปุ๊ปอัพรูปลงไอจี ทุกวันนี้อ๊อฟไม่ถ่ายรูปจากกล้องมือถือเลย เหมาะกับคนชอบถ่ายเซลฟี่ถ่ายวิดิโอเพราะจอมันฟลิบได้ ถ่ายฮาวทูโน่นนั่นนี่ ได้สะดวกสบายเซลฟี่ได้ถนัดมือจะกี่แอ๊คก็ถ่ายไป ถ้าผิวหน้าแย่ โหมดหน้าเนียนใสก็ช่วยชีวิตได้ จริงๆ แล้วมันก็ยังมีอีกมากมายอ้อ จะเรียกว่าข้อเสียมั้ย เพราะราคาเลนส์มันแพงอ่า แล้วอ๊อฟเป็นคนที่เลนส์งอกยากมาก ทุกวันนี้ตัว sony nex5t ก็ยังใช้เลนส์ kit อยู่เลยเอาเป็นว่าไปลองจับเล่นดู แล้วความรู้สึกมันจะบอกเองว่าใช่ไม่ใช่ ชอบไม่ชอบ วันนี้ก็มารีวิวตามสไตล์อ๊อฟหวังว่ารีวิวนี้จะเป็นข้อมูลในการประกอบการตัดสินใจได้บ้างนะคะ ผิดพลาดยังไงก็ขออภัยกันด้วยนะคะ 
สวัสดีค่า ใครๆ ก็อยากดูเด็กกว่าอายุจริงใช่มั้ยคะ อ๊อฟก็เป็นหนึ่งในนั้น เป็นผู้หญิงที่มีเลขสามนำหน้า
แต่อยากดูเด็กอายุ 20 ต้นๆ ตลอดเวลาซึ่งไม่ได้มโนไปเองน้าาา เพราะส่วนมากคนก็จะทักว่า
อายุดูไม่เหมือน 31 เลย วันนี้เลยมีเคล็ดลับดีๆ ที่ทำเองมาฝากกันค่ะ
เคล็ดลับที่ 1 ” การทำสีและตัดผม ” ปกติอ๊อฟจะไว้ผมยาวมาตลอดไม่เคยคิดตัดสั้นเลย จนเมื่ออายุเริ่มมากขึ้น
หรือเรียกว่าเป็นสาวดีกว่าเนาะเลยมีความคิดที่ว่าถ้าไม่เปลี่ยนตอนนี้จะเปลี่ยนตอนไหน
ผมตัดสั้นแล้วก็ยาวใหม่ได้เป็นไร ไม่มีอะไรเสียหายนี่นา
ใครๆ ก็อยากเด็กลงเนอะ การตัดผมและทำสีช่วยได้จริงค่ะ จะตัดเป็น Long Bob ยาวเลยบ่าหรือตัดสั้นประบ่า
ก็สวยไม่แพ้กันค่ะ อยากให้เธอได้ลอง อิอิ
นอกจากจะตัดผมแล้วการทำสีผมนั้นก็ช่วยเพิ่มความสดใสให้อีกด้วยค่ะ อ๊อฟเลือกทำสีผมสีน้ำตาลเข้ม
แต่แอบซ่อนความเก๋ไว้ที่ผมด้านหลังตัดแล้วดูหน้าเด็กลงหลายปีเลย ส่วนร้านที่อ๊อฟตัดผมมีสาวๆ
หลายคนถามมาในแฟนเพจ อ๊อฟตัดและทำสีร้านนี้เลยค่า Tob1 Hair Station
เคล็ดลับที่ 2 การออกกำลังกาย คนออกกำลังกายยิ่งออกยิ่งดูเด็กลง แต่การออกกำลังกายนั้น
ถ้าหนักมากไปก็ส่งผลเสียต่อร่างกายเช่นกันค่ะการออกกำลังกายที่ดีนั้นไม่ว่าจะคาร์ดิโอหรือบอดี้เวท
ถ้าทำอย่างพอดีจะช่วยให้ผิวพรรณสดใส ใบหน้าดูเด็กลงและที่สำคัญหุ่นดีอีกด้วย
อ๊อฟจะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 – 5 วัน วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง เล่นเวทบ้างสลับกันไปเพื่อไม่ให้เบื่อ
มีช่วงหลังๆ ที่ทิ้งการออกกำลังกายไปบอกเลยว่าพังมาก หุ่นเผละ ผิวพรรณไม่สดใส
จนตอนนี้ต้องกลับมากู้ร่างอย่างด่วนๆ
เคล็บลับที่ 3 การนอนหลับพักผ่อน อ๊อฟเป็นคนชอบนอนมาก แต่ก็ไม่ได้แบบว่าวันๆ จะนอนไม่ทำอะไรเลยนะคะ 
เป็นคนถ้ามีเวลาว่างตรงไหนจะแอบงีบตลอดเวลา อย่างน้อย 15 นาที ก็ยังดี เพราะตื่นขึ้นมาจะรู้สึกสดชื่นมาก
และเคล็ดลับง่ายๆ คือ นอนก่อนสี่ทุ่ม อ๊อฟเชื่อว่ายังมีคนอีกเยอะที่ทำไม่ได้ ไหนจะติดโซเชี่ยล เล่นเฟส
เล่นไอจีชอปปิ้งออนไลน์ อ๊อฟก็เป็นค่ะ กดไปแป๊ปๆ ปาไปตี 1 แล้ว แรกๆ เหมือนคนติดยาแต่เราต้องหักดิบ
เลิกนอนดึกให้ได้ในหนึ่งสัปดาห์ต้องมี 3 – 4 วัน ที่อ๊อฟนอนเร็ว ยิ่งเป็นคนไม่ดูละครแล้วสบายเลยค่ะ
เข้านอนไวตื่นมาก็สดชื่นแจ่มใสและที่สำคัญเมื่อนอนเร็วร่างกายก็จะหลั่งโกรทฮอร์โมน
ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างการเจริญเติบโตให้เซลล์ต่างๆ ดังนั้นถ้าอยากหน้าเด็กก็อย่านอนดึก
นอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา ลองทำกันดูนะคะ
เคล็ดลับที่ 4 อาหารการกิน ” you are what you eat ” ทานอะไรไปก็ได้อย่างนั้น อ๊อฟเลือกทานอาหารคลีนค่ะ
ซึ่งไม่ได้ตามเทรนด์อะไรเพราะอ๊อฟทานมานานแล้วหลายปีค่ะ อย่างที่บอกทานคลีนนั้นดีต่อสุขภาพเรามาก
ทำให้อ๊อฟเลือกทานมากขึ้น โดยเน้นทานให้ครบ 5 หมู่ทานให้หลากหลายทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันดี
หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด ของหวาน แต่อ๊อฟก็ไม่ได้คลีนแบบสุดโต่งนะคะยังคงทานขนม น้ำอัดลมและไอติม
แค่พอทานคลีนแล้วทำให้เราเลือกมากขึ้น เลือกที่จะหยิบแต่สิ่งดีๆ ของดีๆ เข้าปากถ้าภายในเราดีก็ส่งผล
ต่อภายนอกด้วยค่ะ ดังนั้นเวลาจะทานอะไรขอให้คิดสักนิดนึง อาจจะดูเรื่องมากแต่ก็มีแต่ประโยชน์เนอะ
เคล็ดลับที่ 5 การดูแลบำรุงผิว ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าชีวิตก่อนนอนของผู้หญิงเราวุ่นวายมาก ไหนจะเดย์ครีม
ไนท์ครีมมอยเจอไรเซอร์ น้ำตบ อายครีมและอื่นๆ อีกมากมายที่เราต้องใช้ประทินผิวเข้าไป
ครีมอันไหนที่ว่าดีว่าเด็ดว่าดังทุกคนคงเคยมีกันมาแล้วอ๊อฟอยากจะบอกว่าใช้ไปเถอะค่ะ
บำรุงเข้าไปขอให้ถูกกับผิวหน้าเราก็พออย่าไปเสียดายเพราะครีมพวกนี้ช่วยได้จริงๆ
นอกจากพวกสกินแคร์ดูแลผิวจะสำคัญแล้วอีกหนึ่งที่อ๊อฟยกให้คือสูตรบำรุงผิวต่าง ๆ
มาสก์หน้าที่มาจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะโยเกิร์ต น้ำผึ้ง แตงกวา มะเขือเทศ
ทำไปเถอะค่ะ อาทิตย์ละครั้งสองครั้ง ดูแลวันนี้ ภายภาคหน้าดีขึ้นแน่นอน
แต่ถ้าใช้ครีมก็แล้ว ทั้งมาส์กทั้งพอกทั้งทายังไม่ดีขึ้น การเลือกใช้บริการคลีนิคความงามก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง
ซึ่งนวัตกรรมเดี๋ยวนี้ไปไกลมาก เครื่องไม้เครื่องมือก็ทันสมัย ถ้ามีงบเข้ารับบริการตามคอร์สต่างๆ
ไม่ว่าจะหน้าใสกระชับผิวหรืออะไรก็แล้วแต่ช่วยดูแลผิวเราได้ค่ะ ศึกษาข้อมูลเยอะๆ แล้วไปลองทำก็ไม่เสียหาย
เพราะอ๊อฟก็ทำมาเหมือนกันจริงๆ แล้วยังมีเคล็ดลับอีกมากมาย
แต่เคล็ดลับนี้เป็นเคล็ดลับที่อ๊อฟคิดว่าทำแล้วได้ผลจริง
สวัสดีค่ะ วันนี้อ๊อฟจะมาบอกเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างให้ดีตลอดเวลาในแบบของอ๊อฟเอง ซึ่งต้องบอกว่าอ๊อฟทำแบบนี้มาตลอดและมีสาวๆ ถามเข้ามาเยอะมาก วันนี้เลยอยากมาแบ่งปันเคล็ดลับให้สาวๆ ทุกคนได้รู้กัน เชื่อว่าถ้าทำครบ 5 ข้อนี้รับรองหุ่นสวยหุ่นดีกันทุกคน

ข้อที่ 1 การออกกำลังกาย อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษารูปร่างให้ดี

สร้างกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ต้องการ การออกกำลังกายควรจะออกวันละ 30 นาทีถึง 1 ชม.

ซึ่งปกติอ๊อฟก็ออกกำลังกาย 3-5 วัน ต่อสัปดาห์ไม่ว่าจะวิ่ง,ฮูลาฮูปหรือเปิดคลิปเต้นตามยูทูป ซึ่งก็ทำมาตลอด

และอ๊อฟเชื่อว่าคงมีสาวๆ ไม่น้อยที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกายไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตามเช่น ไม่มีเวลา

กลับมาจากทำงานก็เหนื่อย ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงและอีกสารพัดเหตุผล

แต่ก็ยังย้ำว่าการออกกำลังกายคือวิธีที่ดีที่สุดนะ แต่ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ ให้ข้ามไปดูข้อต่อไปกันเลย

ข้อที่ 2 การเลือกรับประทานอาหาร แน่นอนว่าอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุดยิ่งกว่าการออกกำลังกาย

สุขภาพจะดีหุ่นจะดีได้ก็อาหารนี่แหละที่มีความสำคัญถึง 70% ส่วนการออกกำลังกายก็แค่ 30 % เท่านั้นเอง

และจะกินอะไร กินอย่างไรให้ไม่อ้วนหละ ทฤษฎีง่ายๆ คือ กินให้น้อยกว่าเอาออกนั่นเอง 

อย่างอ๊อฟเวลาทานอาหารนอกบ้านชอบกินก๋วยเตี๋ยวมาก เวลาสั่งก๋วยเตี๋ยว

เคล็ดลับสำคัญของอ๊อฟเลยจะ ไม่ใส่กระเทียมเจียว

เพราะจะช่วยลดแคลอรี่ลงไปได้ถึง 50-150 แคลอรี่เชียวแหละหรือบางคนชอบทานสุกี้น้ำ

หรือเกาเหลาก็เป็นอีกตัวเลือกที่ดีเช่นกันค่ะ

ข้อที่ 3 ดื่มน้ำเยอะๆ ในระหว่างวันควรจะดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ อย่างที่รู้กันดีว่าน้ำมีประโยชน์ ช่วยให้ผิวพรรณดี

ระบบขับถ่ายดี และอื่นๆ อีกมากมายทุกคนต่างรู้ข้อดีกันอยู่แล้ว แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่ติดชากาแฟ

หรือชอบดื่มน้ำหวานและแน่นอนว่า แคลอรี่ต้องพุ่งกระฉูดแน่นอน ไหนจะน้ำเชื่อม วิปครีม ไซรัป

ยังไม่รวมกับทอปปิ้งที่ราดหรือใส่เข้ามาอีก ดังนั้นการเลือกทานน้ำเปล่าจึงดีที่สุด แต่บางคนก็ชอบความสดชื่น

ชอบดื่มน้ำอัดลมหรืออะไรซ่าๆอย่างอ๊อฟก็ยังอยากดื่มน้ำอัดลมอยู่ ถึงแม้จะรู้ว่าน้ำเปล่าดีก็เหอะ

ดังนั้น Pepsi Max หรือ Coke Zero

คือคำตอบที่พอช่วยแก้ขัดได้นั่นเองอย่างน้อยแคลอรี่ก็น้อยแทบจะ 0% เลย

ข้อที่ 4 ของว่างที่ดีที่สุด ผลไม้อ๊อฟเลือกให้เป็นของว่างที่ดีที่สุดเลย เวลาที่ต้องออกจากบ้านไปทำงาน

หรือต้องขับรถนานๆ ถ้าอ๊อฟเจอรถผลไม้ที่ไหน อ๊อฟแทบจะวิ่งใส่ทันที จะซื้อแตงโม ฝรั่ง สับปะรดติดไว้ทาน

ถ้าหาไม่ได้จริงๆ นี่เลยจอดรถแวะซื้อที่ 7/11 มีผลไม้สดให้ทานแน่นอนอ๊อฟจะไม่ปล่อยให้ตัวเองหิวโซ

เพราะเดี๋ยวจะไปทานหนักในมื้ออื่น แต่ในการเลือกทานผลไม้ก็ต้องระวังไม่ใช่จะทานผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง

จากให้ผลดีก็จะกลายเป็นผลเสียได้ และผลไม้ตามรถเข็นที่ต้องระวังก็พวกของหมักของดอง

เห็นทีไรน้ำลายไหลทุกครั้ง แต่รู้หรือไม่ว่าผลไม้ดองนี่แหละตัวดีเลยนอกจากไม่มีประโยชน์แล้ว

พวกพริกเกลือที่เราจิ้มๆ (โซเดียม)ยังทำให้ตัวบวมอีกด้วย

ข้อที่ 5 ขยับเท่ากับออกกำลังกาย สำหรับข้อสุดท้ายอันนี้เวลาที่อ๊อฟไม่มีเวลาออกกำลังกาย

อ๊อฟจะเลือกขึ้นบันไดแทนบันไดเลื่อน อย่างเวลาขึ้นรถไฟฟ้าที่แอร์พอตลิงก์หรือบีทีเอสก็แล้วแต่

อ๊อฟจะขึ้นบันไดแทนที่จะใช้บันไดเลื่อน วันไหนที่ต้องไปหลายที่ ขึ้นหลายสถานี ขึ้นลงกันสนุกเลยอย่างน้อย

ก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่ายืนเกาะราวบันไดเลื่อนเฉยๆ และอีกข้อที่สาวๆ ต้องชอบแน่ๆ คือการเดินชอปปิ้ง

ก็เป็นอีกทางเลือกในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเช่นกัน แต่สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์

ไม่ได้ลุกไปไหน ควรสละเวลาสัก 15 นาทีหาท่าบริหารมาช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือลุกขึ้นเดินไปมาก็ช่วยได้

เหมือนกันค่ะเป็นยังไงบ้างคะสำหรับเคล็ดลับที่นำมาฝากกัน

ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะรับรองว่าทำตาม 5 ข้อนี้ หุ่นดีกันแน่นอน

อุ๊ย…ที่เห็นอ๊อฟกำลังทานอาหารอยู่ น่าอร่อยใช่มั้ยล่ะคะ แน่นอนค่ะว่าอร่อยมาก ไหนจะเค้ก
ไหนจะครัวซองนี่ก็กินจนอึดอัดแล้ว ช่วงนี้เผลอตามใจปาก กินอะไรก็อร่อยไปหมด
อ๊อฟเชื่อว่าสาวๆ ก็ต้องเคยเป็นแบบนี้ เห็นอะไรก็อยากกินไปหมดและแน่นอนค่ะ
ปัญหาที่ต้องมีแน่ๆ นั่นก็คือ หนึ่งเรื่องน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นและปัญหาของการขับถ่าย
เอาจริงๆ นี่ก็ไม่ถ่ายมาหลายวันแล้วนะคะ (อายจังเลย)

กินจนแน่นท้องไปหมด แต่ละมื้อไม่มีผักผลไม้ที่จะเข้ามาช่วยในเรื่องการขับถ่ายเลย
ออกไปทานข้างนอกก็เป็นแบบนี้จะให้มานั่งทานสลัดหรืออาหารสุขภาพมากเกินไปก็ดูจะน่าเบื่อ
และยิ่งอายุที่มากขึ้นระบบการเผาผลาญและระบบการขับถ่ายก็ยิ่งแย่ไปด้วย
แต่วันนี้อ๊อฟเจอตัวช่วยที่จะทำให้ระบบขับถ่ายอ๊อฟดีขึ้น
ซึ่งทางแบรนด์ Verena ได้ส่งผลิตภัณฑ์มาให้อ๊อฟลองรับประทานซึ่งได้ทางคุณนิโคล เทริโอ
มาเป็นพรีเซ็นเตอร์ ซึ่งอ๊อฟจะบอกว่าตัวจริงคุณนิโคล หุ่นดีมาก หน้าเด็ก ผิวดี
เลยไม่ลังเลที่จะลองรับประทานใครๆ ก็อยากสวย สุขภาพดีเนอะ
วันนี้ลองทานแล้วเลยมาบอกเล่าสู่กันฟังเผื่อจะเป็นประโยชน์กับคนที่สนใจค่ะ

Verena Fiberlax เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วย detox ลำไส้ เครื่องดื่มใยอาหารเข้มข้นถึง 12,485 mg. 
ประกอบด้วยใยอาหารจากธรรมชาติ 4 ชนิด ได้แก่ ไซเลียม ฮักส์, ฟลุคโตโอลิโกแชคคาไรด์,
สารสกัดจากเมล็ดต้นกัวร์, และผงบุก พร้อมทั้งอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 8 ชนิด
ที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ช่วยลดการสะสมของไขมันและแป้ง
ช่วยปรับปรุงให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้น ผลักดันลำเลียงไขมันส่วนเกิน
ออกจากร่างกาย ดีท๊อกซ์ของเสีย สารพิษและไขมันตกค้างออกจากลำไส้
(1 กล่อง / 10 ซอง)

วิธีรับประทาน ง่ายมากเลยค่ะ แค่ฉีกซองแล้วชงดื่มกับน้ำเย็นวันละ 1 ซอง รับประทานวันละ 1 ซอง
ก่อนหรือหลังอาหารเย็นหลังรับประทานให้ดื่มน้ำตาม 1- 2 แก้วทันที เพื่อให้ประสิทธิภาพของใยอาหารทำงานได้ดี

รู้หรือเปล่าว่าเจ้า Fiberlax เพียงแค่ 1 ซอง เท่ากับผักถึง 2 กิโลกรัม คนที่ไม่ชอบทานผักหรือไม่ค่อยมีเวลา
รับประทานน่าจะชอบรสชาติจะออกเปรี้ยวอมหวานเป็นไฟเบอร์ข้นๆ วุ้นๆ หวานๆ หอมๆ รับประทานง่าย
ถ้าคนที่ธาตุหนักอ๊อฟแนะนำทาน 2 ซองค่ะ ส่วนตัวอ๊อฟซองเดียวไม่เห็นผลอะไร ทานสองซองทีไร
เช้ามาขับถ่ายโล่งพุงแบนหมดไส้หมดพุง ไม่ปวดท้อง(บิด)ทรมาน ถ้าปวดท้องบิด
ปวดทรมานอ๊อฟขอบายแต่ตัวนี้อ๊อฟให้ผ่านค่ะ

อย่างที่บอกเนอะว่าเป็นอาหารเสริม อ๊อฟยังยืนยันว่าการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานผักผลไม้ยังไง
ก็ช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดีขึ้น แต่อ๊อฟก็เข้าใจว่าคนส่วนใหญ่ก็มี Lifestyle
การรับประทานอาหารที่แตกต่างกันบางคนก็ชอบทำอาหารทานเองบางคนไม่มีเวลาก็รับประทานอาหาร
นอกบ้านและเลือกถึงความอร่อยเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้คำนึงถึงสารอาหารดังนั้นอาหารเสริมก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วย
ซึ่งผลลัพธ์อาจจะแตกต่างกัน ยังไงอยากให้ลองกันก่อนเนอะ ว่าดีไม่ดียังไงเหมาะสมกับเราหรือไม่
อ๊อฟเพียงแค่มาแชร์บอกเล่าประสบการณ์ของการรับประทาน Verena Fiberlax เท่านั้นเองค่ะ
สวัสดีค่ะ อากาศร้อนแบบนี้ต้องดูแลผิวกันหน่อย ต้องดูแลให้หมดทุกส่วนของร่างกายเลย
และถ้าพูดถึงการดูแลผิว วันนี้อ๊อฟจะมาแนะนำไอเท็มที่อ๊อฟขาดไม่ได้เลย
หลังจากที่เราปล่อยให้ผิวโดนแดด โดนฝุ่นหรือมลภาวะต่างๆ 
และไม่ใช่ผิวหน้าที่ต้องดูแลอย่างเดียวนะคะ คราวนี้ก็มาถึงคราวบำรุงฟื้นฟูผิวกันแล้วค่ะ
อย่างแรกที่อ๊อฟเลือกใช้ คือ การบำรุงผิวในตอนเช้าหลังจากที่ล้างหน้าเสร็จใหม่ๆ  คือ Day Cream 
ครีมที่ช่วยความชุ่มชื้นให้กับผิว ยิ่งอายุมากขึ้นผิวยิ่งต้องดูแลเป็นพิเศษไม่ว่าจะเป็นริ้วรอย กระหรือฝ้าค่ะ
แล้วส่วนผสมที่สำคัญคือสารสกัด Adipofill  ( Bio-Controlled lipofilling) 
สารสกัดที่ช่วยฟื้นฟูผิวให้เรียบเนียนกระชับ ริ้วรอยแลดูจางลง  อ๊อฟว่าเรื่องริ้วรอยกะผู้หญิงอย่างเรา
ต้องดูใส่ใจเป็นพิเศษ ส่วนใครมีปัญหาตรงไหน เช่น ผิวขาดความชุ่มชื้น เป็นสิว
ผิวแห้งก็ควรเลือกให้ตรงกับความต้องการของผิวนะคะ จะได้แก้ไขได้ตรงจุด
มาอีกที่ๆ เรามักมองข้าม ก็คือ ผิวใต้วงแขนนั่นเอง กว่าจะดูแลวงแขนให้เนียนนุ่มพร้อมใส่เสื้อกล้าม 
แขนกุดหรือแม้แต่ชุดว่ายน้ำในหน้าร้อนแบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ทั้งโกนและถอนบ่อยๆ
เป็นการทำร้ายผิวทั้งนั้น ทำให้ผิวระคายเคือง เกิดหนังไก่ และมีสีหมองคล้ำนั่นเองการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวใต้วงแขนก็เป็นส่วนสำคัญ เรียกได้ว่าสำคัญมาก เพราะสมัยก่อนที่อ๊อฟ
ยังเลือกใช้โรลออนไม่เป็น อ๊อฟก็จะเลือกมีกลิ่นหอมเพื่อระงับกลิ่นเหงื่อเท่านั้น ผลที่ได้คือ
รักแร้ดำคล้ำ นั่นเอง วันนี้อ๊อฟเลยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของมอยซ์เจอไรซิ่งครีม
พร้อมกับวิตามิน E และ F ที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวให้ดีขึ้น เป็นการฟื้นบำรุงผิวที่ถูกทำร้าย
จากการถอนหรือโกน การบำรุงผิวให้มีความชุ่มชื้นนั้นจะเป็นการช่วยปรับสภาพสีผิว
ให้มีความสม่ำเสมอและกระจ่างใสขึ้น แต่ก็ต้องดูแลอย่างต่อเนื่องเช่นกัน
ใต้วงแขนกันเสร็จก็ต้องมาที่ผิวกายกันบ้างเนอะ ผิวกายตอนเช้าอ๊อฟจะเลือกโลชั่นที่สามารถปกป้องแสงแดด
อาจจะเป็น SPF 15-30 ผิวอ๊อฟเป็นผิวแห้งดังนั้นอ๊อฟจะเลือกโลชั่นที่มีส่วนผสมที่เหมาะกับอ๊อฟนั่นก็คือ 
โลชั่นที่มีส่วนผสมของ Vitamin E และนวัตกรรม Ph5 EnzymeProtection เป็นนวัตกรรมที่มีส่วนผสม
ของ Ph5 Citrate Buffer, Dexpanthenol และ Glycerin ส่วนตอนกลางคืนก็จะเลือกโลชั่น
ที่ช่วยฟื้นฟูผิวที่ แห้งกร้านจากการโดนแสงแดดที่ช่วยให้คงสมดุลความชุ่มชื้น สำหรับอ๊อฟผิวแห้ง 
อ๊อฟก็จะเลือกโลชั่นแบบเนื้อครีมที่มีความเข้มข้นหน่อย มีส่วนผสมของน้ำมันมากกว่าน้ำและมีมีส่วนผสม
ของมอยซ์เจอไรเซอร์เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวที่แห้งนั้นมีความชุ่มชื้น ไม่แห้งแตกอีกด้วย
สิ่งสำคัญลำดับต่อมานั่นก็คือ ครีมกันแดด เพราะแดดสมัยนี้แรงมาก เราจึงจำเป็นต้องให้ความสำคัญ
และการเลือกครีมกันแดดก็สำคัญเช่นเดียวกันค่ะ ควรเลือกแบบปกป้องได้ยาวนานและปราศจากสารกันแดด
แบบเคมี 100%  ควรเลือกที่ปกป้องได้ทั้ง UVA และ UVB  การเลือกค่า SPF สูงอาจไม่ได้ดีเสมอไป
และส่วนผสมที่สำคัญที่อ๊อฟเลือกก็คือ แบบ Non-Chemicalเพื่อช่วยลดการระคายเคืองต่อผิวหนัง
จากสารประเภทสารเคมี ช่วยเสริมประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดดร่วมกัน สารสกัดจากดอกยูคิ
(yuki-CE) สาร anti-oxidant เข้มข้นจากญี่ปุ่น Vitamin C-IP และ Vitamin E
ซึ่งมีความเสถียรสูงช่วยลดโอกาสการเกิด Free-radicals ต้นเหตุของฝ้า กระ ริ้วรอยก่อนวัย
และเคล็ดลับของอ๊อฟคือ การทาบ่อยๆ ทาซ้ำทุก 1-2 ชม.ทั้งผิวหน้าและผิวกาย
นอกจากนั้นควรหาเสื้อคลุม หมวก หรือร่มช่วยป้องกันแสงแดดอีกทางนึงด้วยค่ะ

อีกไอเท็มที่สำคัญสำหรับอ๊อฟ นั่นก็คือ สเปรย์น้ำแร่ ค่ะ อากาศร้อนแบบนี้ต้องเผชิญกับอากาศร้อน 
ใบหน้าที่มันเยิ้มจึงต้องคืนความสดชื่นให้กับผิวหน้า เวลาฉีดก็จะได้รู้สึกเย็นฉ่ำแล้วยังทำให้สดชื่นตลอดวัน
และสเปรย์น้ำแร่ที่อ๊อฟเลือกก็คือจะต้องอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ ที่สำคัญ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม 
ซิงก์และซิลิเกตและสิ่งสำคัญในการเลือกซื้อน้ำแร่สำหรับผิวหน้านั้น ควรจะเลือกน้ำแร่ที่มีแร่ธาตุที่มีประโยชน์
ต่อผิวและมีแร่ธาตุอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะเป็นไงคะเคล็ดลับดูแลผิวง่ายๆ ในหน้าร้อน(มาก)แบบนี้
ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ อยากให้ทุกคนมาดูแลผิวกันเพราะไม่ว่าจะเป็นผิวส่วนไหนก็สำคัญและต้องการการดูแล
ทั้งนั้น ผิวแต่ละส่วนก็ต้องการการดูแลที่แตกต่างกัน หวังว่าจะถูกอกถูกใจกันนะคะ